A deficiência de ferro pode ter consequências significativas para a saúde, como fadiga extrema e enfraquecimento do sistema imunológico. A Dra. Stephanie Ooi destaca a importância do ferro na produção de glóbulos vermelhos, essenciais para o transporte de oxigênio no sangue. Muitas vezes, a falta desse nutriente passa despercebida, pois seus sintomas podem ser confundidos com o cansaço do dia a dia.
Segundo a especialista, é comum atribuir a exaustão a um estilo de vida agitado, ignorando a possibilidade de deficiência de ferro. Durante o inverno, por exemplo, é fácil culpar os dias mais curtos e noites mais longas pela fadiga, sem considerar a importância da nutrição adequada.
Os sinais mais comuns da deficiência de ferro incluem fadiga persistente, cansaço extremo, baixa imunidade e dificuldades cognitivas, como falta de concentração e problemas para realizar tarefas simples. Caso esses sintomas persistam, é recomendável investigar a possibilidade de anemia ferropriva.
Além de impactar a qualidade de vida, a falta de ferro prejudica o funcionamento do sistema imunológico, deixando o corpo mais suscetível a infecções e doenças. Para prevenir esses problemas, é fundamental manter uma alimentação equilibrada, priorizando fontes naturais de ferro, como carnes vermelhas, carne de porco, cereais enriquecidos e vegetais de folhas verde-escuras.
