Manter a saúde dos dentes vai além da simples escovação e uso do fio dental. A alimentação desempenha um papel fundamental na saúde bucal. Alimentos ricos em cálcio são essenciais para fortalecer os dentes, proteger o esmalte e prevenir cáries. Frutas e vegetais crocantes também desempenham um papel importante, estimulando a produção de saliva, o que ajuda na limpeza dos dentes e no equilíbrio do pH bucal.
A dentista Vanessa Oliveira destaca alguns alimentos que são aliados da saúde bucal:
– **Queijo:** rico em cálcio e fosfatos, ajuda a equilibrar o pH bucal e estimula a produção de saliva.
– **Maçã:** conhecida como uma “escova de dentes natural”, auxilia na limpeza dos dentes e fortalece as gengivas.
– **Cenoura:** fonte de vitamina A, essencial para a saúde do esmalte dentário, estimula a salivação e contribui para a limpeza dos dentes.
– **Amêndoas:** ricas em proteínas e cálcio, fortalecem os dentes e ajudam na prevenção de cáries.
– **Iogurte:** fonte de cálcio e probióticos, fortalece o esmalte dos dentes e equilibra a flora bacteriana na boca.
– **Folhas verdes:** como espinafre, couve e rúcula, são ricas em cálcio e minerais que fortalecem ossos, dentes e gengivas.
Apesar da importância desses alimentos para a saúde bucal, é fundamental não negligenciar a escovação, o uso do fio dental e as visitas regulares ao dentista para garantir uma saúde bucal ideal.
